今つらい、あなたへ。

寒い日がまだ続きますね

誰もが体調を崩しやすい時期だと思いますが、

メンタルが弱い人にとっては、さらに辛い時期です。

もうつらくて仕方がない、

そんな人への今日のアドバイス。

●QOL(Quality Of Life)の低下。

我々の業界ではこんな用語を使います。そのままの意味ですが、

「生活の質」

というやつです。生活の質が落ちれば落ちるほど、人はストレスがたまり、やがで爆発します。爆発する前に止めたいものです。

●QOLの向上。

じゃあどうやったらつらくなくなるのさ！という方に、手っ取り早く概要だけ伝えます。

（細かいことやぼくの経験談も含めたものは、またの機会に）

1、睡眠の質をあげる

経験上、これぞ一番の回復方法だと思っています。仕事が忙しくて寝れなくても、1日の合計で最低でも6時間以上は寝てほしいところです。

夜の睡眠が短かかったり質が悪かったら、仕事の休み時間で10分でもいいから仮眠を取れると、少しは違います。

夜眠れなくても、目を閉じて布団をかぶり、横になってみてください。

2、好きなことをやる時間を作る

日頃の疲れがとれなかったら、休日も寝てほしいです。それだけだと生きている感覚がなくなる！という方には、やはり好きなこと（趣味）の時間をもうけるといいと思います。趣味がなくても、軽い運動、散歩、それだけでも違います。疲れた脳をリラックスさせてあげてください。

3、QOL低下の原因をさぐる

余裕があれば、体調が悪くなった理由を分析してみてください。

なぜ今の事態にある？と紙に書いて、それをさらに、なぜ、どうして、と、掘り下げていきます。

原因がわかったら、そこから一時的に離れてみます。

それにより、QOLの向上に繋がるはずです。

仕事、学校、家庭の環境等により、様々な意見があるとは思いますが、

まずは、このことがお伝えできればと思いました。

今日はこれにて。

また明日も、「今」を必死に生きよう！